Gezonde voedingsmiddelen voor het gebit

15 Mar 2019

Gezonde voedingsmiddelen voor het gebit

Suikerhoudende en zure voedingsmiddelen verhogen op den duur het risico op gaatjes, tanderosie en andere gebitsproblemen. Het beste is om deze voedingsmiddelen niet of nauwelijks te eten. Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan een goede mondhygiëne. Een voedzame en evenwichtig voedingspatroon draagt bij aan een goede mondgezondheid. Wanneer er te veel voedselarme eetwaren worden genuttigd, zal dit een negatieve invloed hebben op de mondgezondheid en kunnen leiden tot paradontale problemen. Het is belangrijk om variërend te eten en drinken. Alles wat we eten en drinken heeft effect op onze gebit.

Zuiveproducten

Het niet zure-karakter en de hoeveelheid nutriënten in kaas, melk en yoghurt bevorderen de mondgezondheid. Zuivelproducten zitten vol met calcium, wat belangrijk is voor een gezond gebit en botten. Suikers zijn slecht voor het gebit, maar de suiker lacoste is het minst slecht van alle suikers. Ongezoete melk draagt niet bij aan gaatjes, maar zal de tanden met calcium, fosfaat en een hoog eiwitgehalte juist beschermen. Wanneer u toch iets zoets of zuurs nuttigt, kunt u het beste daarna een plakje kaas eten. Het tandglazuur wordt beschermt door de uitwisseling van speeksel, wat helpt om de voedingszuren te neutraliseren. Kaas heeft een hoog vetgehalte, welke helpt bij het minimaliseren van het aantal bacteriën. Dit leidt tot het verkleinen van het risico op tanderosie.

Groenten en fruit

Groeten en fruit zijn goed voor de algehele gezondheid en zo dus ook voor de gezondheid van uw mond. Er zitten veel vitaminen en vezels in deze producten. Fruit stimuleert daarbij ook het reinigen van het tandvlees. Op groenten en fruit met vezels moet langer gekauwd worden en zijn dus belangrijk voor het stimuleren van de speekselproductie. In veel groente, zoals bijvoorbeeld broccoli en wortelen, zitten veel vitamine A. Deze vitamine draagt bij aan de vorming van tandglazuur. Normaal gesproken zijn zuren slecht voor het gebit, maar veel fruit beschikt over vitamine C en dat is een belangrijke vitamine voor gezond tandvlees. Wanneer men niet voldoende vitamine C binnen krijgt, is de kans op gevoelig tandvlees groter. Dit kan vervolgens weer tot meerdere problemen leiden.

Eiwitten

Eiwitrijke voedingsmiddelen (bv eieren, noten en vis) zitten vol met fosfor. Dit is een belangrijk mineraal in het lichaam. Fosfor is een van de bouwstenen voor tanden en botten. Zalm, eieren en gevogelte zitten daarnaast vol met met ijzer. Wanneer men leidt aan ijzertekort kan dit tot aften en ontstekingen aan de tong leiden.

Water

Daarbij is dagelijks voldoende water drinken belangrijk. Water neutraliseert voedingszuren en reinigt het tandvlees. De aanmaak van speeksel wordt gestimuleerd.

About Author

Related posts

Leave a Comment

Skip to toolbar